Şeker Hastalığında Diyet
DİYABETİK DİYET PROGRAMI (1000 kalori)
GÜNE BAŞLARKEN
- 2 bardak ılık su
KAHVALTI
- 2 çorba kaşığı lor, çökelek veya 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir
- İstediğiniz kadar çiğ sebze (domates, salatalık, biber, yaşillik gibi)
- 2 dilim light ekmek
ARA
- 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
- 1 çay bardağı light kefir
ÖĞLE
- 1 kase kremasız çorba
- 100 gr kırmızı etli veya 120 gr tavuklu veya 150 gr balıklı salata (elma sirkesi veya limon ile)
- 1 dilim light ekmek
ARA
- 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
- 1 tam ceviz veya 8 adet fındık/badem
AKŞAM
- 6-8 çorba kaşığı susuz sebze yemeği
- Bol salata (elma sirkesi veya limon ilave edebilirsiniz)
ARA
- 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
- 1 çay bardağı light kefir
- Örnek diyet programınız 2-3 saat aralıklar ile bir şeyler yenecek şekilde düzenlenmeli.
- Gün içinde 2-2,5 litre su içmelisiniz
- 2-3 gincan bitki çayı tüketebilirsiniz
DİYABETİK DİYET PROGRAMI (1400 kalori)
GÜNE BAŞLARKEN
- 2 bardak ılık su, bitki çayları
KAHVALTI
- 2 çorba kaşığı lor, çökelek peyniri veya 1 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir.
- İstediğiniz kadar çiğ sebze (domates, biber, salatalık, biber, yeşillik vb)
- 2 yumurta beyazı
- 2 dilim light ekmek
ARA
- 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
- 1 çay bardağı yağsız kefir, süt, yoğurt veya 1 parmak kalınlığında yağsız peynir ve yeşil çay
ÖĞLE
- 1 kase kremasız çorba
- Avuç içi büyüklüğünde ızgara veya fırında pişirilmiş beyaz et (tavuk veya balık)
- Bol yeşillikli ve maydanozlu salata (elma sirkesi, limon ilave edebilirsiniz)
- 1 dilim light ekmek.
ARA
- 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
- 1 tam ceviz veya 8 fındık/badem
- Yeşil çay
AKŞAM
- 6-8 kaşık susuz sebze yemeği
- Avuç içi büyüklüğünde ızgara veya fırında pişirilmiş kırmızı et.
- Bol yeşillikli ve maydanozlu salata (elma sirkesi, limon ilave edebilirsiniz)
ARA
- 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
- 1 saat sonra
- 1 çay bardağı yağsız kefir, süt, yoğurt veya 1 parmak kalınlığında yağsız peynir ve yeşil çay
- Gün içinde;
- 2-2,5 litre su içmelisiniz.
- 2-3 fincan şekersiz bitki çayı (Aloe vera (sarısabır), hatmi kökü, biberiye) içebilirsiniz
Öğünlerde sarımsak tüketmeniz önerilir.