Şeker Hastalığında Diyet

DİYABETİK DİYET PROGRAMI (1000 kalori)

GÜNE BAŞLARKEN

• 2 bardak ılık su

KAHVALTI

• 2 çorba kaşığı lor, çökelek veya 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir
• İstediğiniz kadar çiğ sebze (domates, salatalık, biber, yaşillik gibi)
• 2 dilim light ekmek

ARA

• 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
• 1 çay bardağı light kefir

ÖĞLE

• 1 kase kremasız çorba 
• 100 gr kırmızı etli veya 120 gr tavuklu veya 150 gr balıklı salata (elma sirkesi veya limon ile)
• 1 dilim light ekmek

ARA

• 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
• 1 tam ceviz veya 8 adet fındık/badem

AKŞAM

• 6-8 çorba kaşığı susuz sebze yemeği
• Bol salata (elma sirkesi veya limon ilave edebilirsiniz)

ARA

• 1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)
• 1 çay bardağı light kefir
• Örnek diyet programınız 2-3 saat aralıklar ile bir şeyler yenecek şekilde düzenlenmeli.
• Gün içinde 2-2,5 litre su içmelisiniz
• 2-3 gincan bitki çayı tüketebilirsiniz

DİYABETİK DİYET PROGRAMI (1400 kalori)

GÜNE BAŞLARKEN

• 2 bardak ılık su, bitki çayları

KAHVALTI

• 2 çorba kaşığı lor, çökelek peyniri veya 1 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir.
• İstediğiniz kadar çiğ sebze (domates, biber, salatalık, biber, yeşillik vb)
• 2 yumurta beyazı 
• 2 dilim light ekmek

ARA

• 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
• 1 çay bardağı yağsız kefir, süt, yoğurt veya 1 parmak kalınlığında yağsız peynir ve yeşil çay

ÖĞLE

• 1 kase kremasız çorba
• Avuç içi büyüklüğünde ızgara veya fırında pişirilmiş beyaz et (tavuk veya balık)
• Bol yeşillikli ve maydanozlu salata (elma sirkesi, limon ilave edebilirsiniz)
• 1 dilim light ekmek.

ARA

• 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
• 1 tam ceviz veya 8 fındık/badem
• Yeşil çay

AKŞAM

• 6-8 kaşık susuz sebze yemeği
• Avuç içi büyüklüğünde ızgara veya fırında pişirilmiş kırmızı et.
• Bol yeşillikli ve maydanozlu salata (elma sirkesi, limon ilave edebilirsiniz)

ARA

• 1 meyve (üzüm, elma ve tatlı meyveler hariç)
• 1 saat sonra
• 1 çay bardağı yağsız kefir, süt, yoğurt veya 1 parmak kalınlığında yağsız peynir ve yeşil çay
• Gün içinde;
• 2-2,5 litre su içmelisiniz.
• 2-3 fincan şekersiz bitki çayı (Aloe vera (sarısabır), hatmi kökü, biberiye) içebilirsiniz

Öğünlerde sarımsak tüketmeniz önerilir.

Şeker Hastalığında Diyet