Egzersiz
Egzersiz diabetin önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz insulin duyarlılığını artırarak kan şekerinin normal düzeylere inmesine yardımcı olur.
Kan yağlarının normal düzeye gelmesine yardımcı olur. Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur. Kalbin atım gücünü artırır. Kilo vermeyi sağlar.
- Kişisel imajı düzeltir.
- Kemik erimesini önler.
- Egzersiz programına başlamadan önce:
- Düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır
- Göz muayanesi yapılmalıdır
35 yaş üzerinde hareketsiz yaşam süren hastalar ve 10 yıldan daha uzun süreli diyabeti olan hastalar efor testine girmelidir.
Diyabetik hastaların egzersizinde 4 unsura dikkat edilmelidir.
- Egzersiz tipi
- Egzersiz süresi
- Egzersiz yoğunluğu
- Egzersiz sıklığı..Diyabetik hastalarda aerobik egzersizler tercih edilir.
Temel egzersizler
- Yürüme
- Bisiklet
- Koşu
- Yüzme
